1. 걷기는 최고의 운동이다누구나 할 수 있지만, 의외로 꾸준히 하는 사람은 적습니다. 걷기는 특별한 장비도 필요 없고, 헬스장에 가지 않아도 되는 가장 기본적이면서 효과적인 운동입니다. 특히 바쁜 현대인에게 ‘짧은 시간, 큰 효과’를 줄 수 있는 유일한 운동이기도 하죠. 2. 하루 10분만 걸어도 생기는 변화들사람에 따라 차이는 있지만, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:혈액순환 개선: 다리 근육을 사용하면서 정맥을 자극해 혈액이 심장으로 잘 돌아가게 돕습니다.스트레스 해소: 일정한 리듬으로 걷다 보면 머리가 맑아지고 감정이 안정됩니다.소화 촉진: 식사 후 가볍게 걷는 것만으로도 위 운동이 활발해져 소화가 잘 됩니다.면역력 강화: 적당한 유산소 운동은 백혈구 활동을 증가시켜 감염에 대한 저항력을 ..
